回想我們自己的成長過程，是不是也有所謂的「壓力」？再想想，當我們成功克服後，回首看看過程，不論如何艱辛、困苦，都覺得一切十分值得。那我們的孩子要蛻變成長，不是也得歷經這些過程？為人父母的我們，該如何陪伴孩子面對「學習壓力」呢？

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一、孩子成長過程的壓力

生理的壓力：高矮、胖瘦、美醜

心理的壓力：疑惑、委屈、懼怕、罪疚

人際關係的壓力：個性、自卑、自大、尊重

感情的壓力：高年級的困擾

學習的壓力來源：父母、老師、同儕、手足、自己

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二、如何陪伴孩子面對學習（功課）壓力

（一）環境方面

1. 外在環境：提供一個安靜不受干擾的讀書環境，佈置簡單優雅的書房、空氣流通光線充足、沒有吵雜。

2. 內在環境：協助孩子做好內在環境的自我準備，足夠的營養、充足的睡眠、適度的運動、穩定的情緒、愉快的心情、充分的信心、合理的目標。

（二）指導孩子善用有效的讀書方法，增進學習效率

1. 理解：數學、物理公式（A+B）=A+2AB+B    D=G÷V

2. 心像記憶法：一篇文章、一個概念或數字，可以用畫圖或編成口訣。

3. 適時記憶：不懂立刻查字典或相關資料、立即請教老師或同學；以自己的方式整理。

4. 過度學習：化學週期表、文章易忘記宜重複過度學習。

5. 分散學習：文章過長不可能一下子背起來，可分段背誦。

6. 善用線索：模擬情境、笑話連結。

（三）依循有效的讀書程序，提高學習效果

1. 瀏覽：對所讀的材料內容作一整體性的觀覽，加以摘要，以便對內容作一概略性的了解，並從中理出一些重點。唸國語時，將課文看一遍，把生字、生詞、成語、優美詞句標示出來。

2. 尋找問題：從瀏覽中找出問題，並嘗試詢問自己如何解決。

3. 閱讀：課文大意了解之後，可以多閱讀幾次，或閱讀其他相關資料，感受閱讀的樂趣。

4. 背誦：前三步驟完成後，需背誦的就開始背誦，默念、默寫、大聲朗誦，心像記憶法和過度學習相結合。

5. 溫習：不管內容多熟悉，都得再三溫習，才不至於遺忘。

（四）學習態度和興趣的培養

1. 培養良好的學習態度：讀書是為自己讀的，所以要對自己負責；讀書時專心讀書，遊戲時盡情遊戲，勿混淆了。

2. 培養終身閱讀的能力與興趣：建立讀書是一輩子的事，即使離開學校仍然可以透過讀書自我成長。

3. 慎選課外讀物：兒童文學、童話故事、科學故事、名人傳記。

（五）培養孩子廣博的興趣，紓解課業壓力

1. 運動、音樂、畫畫、文學等，釋放（培養）體力、紓發情緒、疏解壓力；以詩歌、童話等文學來潛移，用音樂、美術等藝術來默化。

2. 走出戶外接近大自然，陶冶感情：感受花的芬芳和草的堅韌，細聽風的吟詠和鳥的低語，並且體會小自一粒細沙之用，大至宇宙無限之美。

3. 做家事和當志工，增進家庭和樂氣氛、體驗服務人生。

三、父母應有的作為

1. 多鼓勵、少壓力、勤安慰、樂傾聽、不比較、不保護過度。

2. 以身作則（讓孩子覺得父母願意陪他一起學習，而不是他一個人孤軍奮鬥）永遠支持孩子。

3. 親師合作。

四、補習問題的探討

1. 與孩子溝通，了解孩子對補習的看法，讓孩子有參與發表的機會。

2. 引導孩子了解補習的意義，以及孩子需要什麼？事要加速學習還是彌。補課業不足，或是盲目跟進「人補亦補」。

3. 與孩子討論補習、溫習功課、寫作業、休閒看電視的時間分配。

五、結語

千萬不要以為升學才是人生唯一之路。

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作者：謝水乾